പ്രായമാകുന്തോറും, മുഖത്തെ മാറ്റങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല വാർദ്ധക്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, പേശികളും വാർദ്ധക്യം പ്രാപിക്കുകയും അതോടൊപ്പം ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതും അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.
കാരണം, പേശി വളർത്താനുള്ള വ്യായാമം നമുക്ക് കൂടുതൽ ഇറുകിയതും കൂടുതൽ ദൃഢവുമായ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തെയും നൽകുന്നു. ഇത് നല്ല ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും മധ്യവയസ്സിൽ തടിയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു വ്യക്തി പ്രായമാകുമെന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്.
പേശി ശരീരത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഹൃദയം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഇതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വാധീനമുണ്ട്.
ജനനസമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ആകെ 23-25% പേശികളാണ്. നമ്മുടെ ശാരീരിക ചലനങ്ങളിലും, അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നമുക്ക് വഴക്കത്തോടെ നീങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ എഞ്ചിൻ ആണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
പേശികളുടെ നഷ്ടം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് വെള്ളം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും പേശികൾ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ടിഷ്യു ആണ്, ഇത് നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, പേശികളുടെ സാന്നിധ്യം മധ്യവയസ്സിൽ ശരീരഭാരം കുറയാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, കാരണം ഇത് ഗ്ലൈക്കോജൻ സംഭരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നമ്മൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അവയെ ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കരൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ, മസിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ച് കരളിലും പേശികളിലും വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
ഈ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും നിറയുമ്പോഴാണ് പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പായി മാറുന്നത്. അതായത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സംഭരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും കുറച്ചുകൂടി കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവരാൻ അവസരം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പേശികളുടെ പരിപാലനവും ഗൗരവമായി കാണണം.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-21-2023