പേശി വർദ്ധനപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണ തത്ത്വങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പേശി വർദ്ധനപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണ തത്ത്വങ്ങൾ

ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണമായി മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നു, ഫലപ്രദമായ ഭാരം നേടുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കരുത് - ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ മാംസം നേടുക. ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഭക്ഷണവും എല്ലാ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ സംഭരിക്കാൻ കഴിയൂ, അതിന്റെ ഫലം എന്താണെന്ന് ess ഹിക്കാൻ കഴിയുമോ? നീർവീക്കം, മോശം ആഗിരണം, എതിർപ്രാഡക്ടീവ് അമിതവണ്ണം. ഉറക്കമുണർത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ കഴിക്കണം, തുടർന്ന് ഓരോ 2.5 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെയും മറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക്.

വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കണം. എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നക്കിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പരിശീലനത്തെ മാറ്റുന്നതുപോലെ, വിരസത ഒഴിവാക്കാനുള്ള പദ്ധതികൾ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഉള്ളത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ആഴ്ചയും വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ചുകൂടി മാത്രമല്ല, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാറ്റമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.

മാംസം വളരുന്ന മാംസം യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കലോറി ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ കലോറി കഴിക്കുന്നത് 50000 കാർ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ 25000 ബജറ്റ് മാത്രം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1-2 പൗണ്ട് വളരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് അധിക കാർബൺ, വെള്ളം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.