സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, പേശികൾ നിർമ്മിക്കാം?

1 ഡയറ്റ്, കൂടുതൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. രണ്ടാമതായി, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

2 നല്ല വിശ്രമം സൂക്ഷിക്കുക, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഉറക്കക്കുറവ് പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും വീണ്ടെടുക്കലിനെയും ബാധിക്കും. ചില ആളുകൾ ഒരു സർവേ നടത്തി, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്ന സ്ത്രീകളേക്കാൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ താരതമ്യേന ഉയർന്ന ബിഎംഐയും കുറഞ്ഞ പേശിയും ഉണ്ടാകും.

3 അടിസ്ഥാന അറ്റകുറ്റപ്പണി നടത്തിയ ശേഷം, എയറോബിക് പരിശീലനത്തിന്റെ എയറോബിക് പരിശീലനത്തിന്റെ എയറോബിക് രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം

എന്നാൽ നമ്മിൽ പലർക്കും, കാണാതായത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഹൃദയമല്ല, സമയം. സഹിഷ്ണുത പര്യാപ്തമല്ല, ശരീരംക്ക് പ്രായമായവമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ പ്രായമായവമുണ്ടെങ്കിൽ ആകസ്മികമായി പുന pse സ്ഥാപിക്കും.

പേശികളുടെ നേട്ടത്തിന്റെ തത്വം: ഉയർന്ന തീവ്രവാദ കേന്ദ്രങ്ങളിലൂടെ, പേശികളിലെ മോട്ടോർ ന്യൂറോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, അതായത്, വയറിലെ പേശി / ഗ്ലൂയൂസ് പേശി 30 മിനിറ്റ് അതായത് 20,000 അദ്യായം / സ്ക്വാറ്റുകൾ.

തടിച്ച നഷ്ടം തത്ത്വം: പേശികളുടെ പരിധി വ്യായാമം തടിച്ച സെല്ലുകളെ സൂപ്പർ സ്പീഡ് ഡെസിയോംപിഷൻ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് കക്ഷികളുടെ വേദിത്കരണ കാലയളവ് വളരെക്കാലം പരിശീലിച്ച്, പേശിയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചതിന് ശേഷം പ്ലാറ്റ്ഫോം കാലഘട്ടത്തിലേക്ക്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, ഫിറ്റ്നസ് കാര്യം ശല്യപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കായിക പരിക്കുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും ഉറച്ചതുമായ ഒരു ശരീരം വേണം.

ഉയർന്ന ആവൃത്തിയും ഉയർന്ന കാന്തികശക്തിയുമുള്ള പേശികളിലെ മോട്ടോർ ന്യൂറോണുകളെ ഇംസ്കുൽപ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളിലെ മോട്ടോർ ന്യൂറോണുകളെ അങ്ങേയറ്റത്തെ സങ്കോചം സൃഷ്ടിക്കാൻ നേരിട്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സങ്കോചം സാധാരണ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത നേടാൻ കഴിയില്ല. പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും കൂടുതൽ നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആത്യന്തിക പ്രഭാവം. അതേസമയം, മാഗ്നിറ്റിക് വേവ് ശിലപ്യം എംസ്ക്യൂൾട്ട് ലിപ്പോളിസിസിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഒപ്പം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പുറമേ, കാന്തിക വേവ് ശിൽപിംഗ് ഇംസ്കുൽപ്റ്റിംഗിനും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വെളുത്ത കോളർക്കും വിജയകരമായ ആളുകൾക്കും തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ അടിവയറ്റിലും ഇടുപ്പുകളിലും കൊഴുപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക;

തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.