നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പരിപാലിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ചില അടിസ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്.
വൃത്തിയായി ഇരിക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുഖം കഴുകുക - രാവിലെയും രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ടോണറും മോയ്സ്ചറൈസറും ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുക. ശുദ്ധീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന എണ്ണ, അഴുക്ക്, മേക്കപ്പ് എന്നിവയുടെ സൂക്ഷ്മമായ അംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ടോണറുകൾ സഹായിക്കുന്നു. വരണ്ടതോ സാധാരണമോ എണ്ണമയമോ - നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ തിരയുക. അതെ, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് പോലും മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
സൂര്യനെ തടയുക.കാലക്രമേണ, സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
- പ്രായത്തിൻ്റെ പാടുകൾ
- സെബോറെഹിക് കെരാട്ടോസിസ് പോലെയുള്ള ബെനിൻ (കാൻസർ അല്ലാത്ത) വളർച്ചകൾ
- വർണ്ണ മാറ്റങ്ങൾ
- പുള്ളികൾ
- ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമ, സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ, മെലനോമ തുടങ്ങിയ അർബുദത്തിന് മുമ്പുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അർബുദ വളർച്ചകൾ
- ചുളിവുകൾ
ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം:വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഈർപ്പമുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമാക്കും. കൂടുതൽ പാൽ കുടിക്കുക, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മത്തിൽ നല്ല പോഷകഗുണമുണ്ട്. അതേ സമയം, ഉയർന്ന എണ്ണ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, മസാലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായ ചർമ്മ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സെബത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യും..
ജീവിത ക്രമീകരണം: Tസ്ഥിരമായ ജോലിയും വിശ്രമവും, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, വൈകി ഉണരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാര്യം. രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം സ്വയം നന്നാക്കും. വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും മാനസിക പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതും എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്, മങ്ങിയ ചർമ്മം, എളുപ്പമുള്ള മുഖക്കുരു എന്നിവയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിച്ചേക്കാം.
ഈ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ചർമ്മ തരങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത പരിചരണ രീതികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളോ പ്രശ്നങ്ങളോ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ പ്രൊഫഷണൽ ബ്യൂട്ടീഷ്യനെയോ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-19-2024
