നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അത് പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തേണ്ടതുണ്ട്.ചർമ്മ പരിചരണ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുണ്ട്.
വൃത്തിയായി തുടരുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുഖം കഴുകുക - രാവിലെ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിച്ചതിനുശേഷം, ഒരു ടോണറും മോയ്സ്ചുറൈസറും ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുക. എണ്ണ, അഴുക്ക്, മേക്കപ്പ് എന്നിവ നീക്കംചെയ്യാൻ ടോണർ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ തരത്തിനകത്തേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മോയ്സ്ചുറൈസർ തിരയുക - വരണ്ട, സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ളത്. അതെ, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് പോലും മോയ്സ്ചുറൈസറിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
സൂര്യനെ തടയുക.കാലക്രമേണ, സൂര്യനിൽ നിന്ന് അൾട്രാവിയോലറ്റ് (യുവി) വികിരണം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു:
- പ്രായം പാടുകൾ
- സെബോറോഹൈക് കെരാട്ടോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ (നോൺകാൻചുറൻസ്) വളർച്ച
- വർണ്ണ മാറ്റങ്ങൾ
- പുള്ളികൾ
- ബാസൽ സെൽ കാർസിനോമ, സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ, മെലനോമ എന്നിവ പോലുള്ള വിലപേശകളോ കാൻസർ വളർച്ചയോ
- ചുളിവുകൾ
ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം:വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമായ കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, ചർമ്മത്തിന് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും മിനുസമാർന്നതാക്കാനും കഴിയും. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ പാൽ കുടിക്കുക, കാരണം ചർമ്മത്തിൽ നല്ല പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്. അതേസമയം, ഉയർന്ന എണ്ണ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, മസാലകൾ എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി ചർമ്മരീതിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സെബത്തിന്റെ ഘടന മാറ്റുന്നതിനും കഴിയും.
ലൈഫ് ക്രമീകരണം: Tഅദ്ദേഹത്തിന് പതിവ് ജോലിയും വിശ്രമവും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, വൈകി നിൽക്കുക, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക. രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് സ്വയം നന്നാക്കാം. വൈകി എഴുന്നേറ്റു, മാനസിക വൈന്നുകിടക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ എൻട്രോക്രൈൻ തകരാറുകൾ, മങ്ങിയ ചർമ്മത്തിലേക്കും എളുപ്പമുള്ള മുഖക്കുരു വരെ നയിക്കും.
ഈ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ചർമ്മ തരങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത പരിചരണ രീതികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിരന്തരമായ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളോ പ്രശ്നങ്ങളോ നിങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റോ പ്രൊഫഷണൽ ബ്യൂട്ടിഷ്യനോ ആലോചിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി -19-2024
