പ്രായമാകുമ്പോൾ, വാർദ്ധക്യം മുഖത്തെ മാറ്റങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, പേശികൾക്കും പ്രായമാകുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോഡി ആൻ്റി-ഏജിംഗ് എന്നത് അവഗണിക്കാനാവാത്ത ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.
കാരണം, പേശി വളർത്താനുള്ള വ്യായാമം നമുക്ക് ഇറുകിയതും കൂടുതൽ ടോൺ ഉള്ളതുമായ ശരീരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും നൽകുന്നു. നല്ല ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താനും മധ്യവയസ്സിൽ തടിയും തളർച്ചയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങളിലൊന്ന് പേശികളുടെ നഷ്ടമാണ്.
പേശികൾ ശരീരത്തിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ ഹൃദയം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ജനനസമയത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തം 23-25% പേശികളാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ചലനങ്ങളിലും ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നമുക്ക് വഴക്കത്തോടെ നീങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ എഞ്ചിനാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
പേശികളുടെ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ജലത്തെ പൂട്ടാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയുകയും പേശികൾ ഊർജ്ജം ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടിഷ്യുവാണ്, അത് നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, മദ്ധ്യവയസ്സിൽ ശരീരഭാരം കുറയാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം പേശികളാണ്, കാരണം ഇത് ഗ്ലൈക്കോജൻ സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആളുകളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കരൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ, മസിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ച് കരളിലും പേശികളിലും വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
ഈ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും നിറയുമ്പോഴാണ് പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പായി മാറുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം മസിൽ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സംഭരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും, കുറച്ച് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവരാൻ അവസരം നൽകില്ല. അതിനാൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും, പേശികളുടെ പരിപാലനവും ഗൗരവമായി എടുക്കണം.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-21-2023
